Hvor ofte og hvor mye «drivstoff» må kroppen få?

Hvor ofte og hvor mye «drivstoff» må kroppen få?
Fotograf: Arild Juul

Å spise handler om mer enn bare å bli mett. Maten skal smake godt, og vi skal få i oss nok næringsstoffer og energi.

Maten spiller en viktig rolle både til hverdag og fest, men siden det er flest hverdager, er sunne måltider i hverdagen det som betyr mest for helsen. Den som får sunne vaner som ung, har lettere for å fortsette å spise sunt som voksen.

Det finnes ingen fasit på hvor mange måltider vi skal spise i løpet av en dag. Det vi vet, er at det er bedre å spise ofte og lite enn sjelden og mye. Regelmessige måltider gjør det også lettere å holde seg unna småspising. For de fleste passer det med tre til fire timer mellom måltidene. I tillegg kan det være nødvendig med 1–2 mellommåltider i løpet av dagen.